Menu
Videoterapi er psykologbehandling som foregår over videosamtale i sanntid, i stedet for på et fysisk kontor. Du logger inn på en sikker plattform hjemmefra og snakker med psykologen slik du ellers ville gjort ansikt til ansikt. Metoden er godt egnet for mange vanlige plager, og forskning tyder på at den kan være like virksom som oppmøte på kontor for en rekke tilstander.
For mange senker videoterapi terskelen for å søke hjelp. Du slipper reisevei, kan sitte i kjente omgivelser, og det blir enklere å få kontinuitet i behandlingen. Under pandemien ble videoterapi tatt i bruk i stor skala, og erfaringene fra både behandlere og pasienter har bidratt til å gjøre formatet til en normalisert og akseptert behandlingsform. Vil du lese mer om gevinstene, har vi samlet dem i artikkelen om fordeler med videoterapi.
Videoterapi innebærer at du gjennomfører terapisamtaler via videostrøm på datamaskin, nettbrett eller mobil. Innholdet i samtalen er det samme som ved vanlig terapi: dere jobber sammen om det du strever med, med utgangspunkt i anerkjente metoder som kognitiv atferdsterapi. Det er selve formatet som er annerledes, ikke det faglige innholdet.
En viktig grunn til at formatet fungerer, er at den terapeutiske relasjonen lar seg opprettholde godt over video. Mange opplever dessuten økt trygghet i sitt eget hjem, noe som kan gjøre det lettere å være åpen. Vil du forstå hva som skiller de ulike behandlerne, kan du lese mer om hva en psykolog gjør.
For mange vanlige tilstander tyder forskning på at godt strukturert videoterapi kan gi like god effekt som fysiske møter, forutsatt at rammene er trygge og teknologien fungerer. Både pasienter og behandlere har historisk vært noe skeptiske til digitale formater, men erfaringene har i stor grad vært positive. Det avgjørende er kvaliteten på samarbeidet mellom deg og psykologen, ikke om dere sitter i samme rom.
Samtidig passer ikke videoterapi like godt for alle situasjoner. Ved mer alvorlige eller akutte tilstander kan fysisk oppmøte eller andre tiltak være mer riktig. En innledende samtale hjelper med å avklare hva som passer best for deg.
Du trenger en stabil internettforbindelse, et fungerende kamera og en mikrofon. Timene gjennomføres på en sikker, kryptert plattform slik at samtalen forblir privat og konfidensiell. Psykologen gir deg veiledning i oppsettet på forhånd, slik at du er trygg på det tekniske før første time.
I tillegg er det lurt å finne et stille og skjermet sted der du kan snakke uforstyrret. Mange setter av litt tid før og etter timen, slik at samtalen får ro. Konsultasjonene kan skje ukentlig eller etter behov, avhengig av hva som passer deg – og fordi du slipper reisevei, blir det ofte enklere å holde kontinuitet uansett hvor du bor.
Personvern er en sentral del av forsvarlig videoterapi. Behandlingen skal foregå på plattformer som oppfyller kravene til databeskyttelse, og du har rett til å få vite hvordan opplysningene dine behandles og lagres. Taushetsplikten gjelder på nett på nøyaktig samme måte som på et kontor.
Psykologen har et profesjonelt ansvar for å sikre trygge og konfidensielle rammer, også digitalt. Det innebærer blant annet å bruke godkjent programvare og å legge til rette for at samtalen skjer uforstyrret.
De første timene handler om å bli kjent og bygge en god relasjon. Psykologen stiller spørsmål for å forstå dine behov, mål og utfordringer, og dere blir enige om hva dere skal jobbe med. En trygg relasjon legger grunnlaget for åpne og produktive samtaler videre.
Deretter jobber dere systematisk med målene, gjerne med øvelser du prøver ut mellom timene. Tempoet tilpasses deg. Fordi du kan delta uavhengig av hvor du bor, blir det enklere å holde en jevn rytme i behandlingen over tid.
Videoterapi brukes ofte ved angst og milde til moderate depresjoner, der evidensbaserte metoder som kognitiv atferdsterapi lar seg gjennomføre godt digitalt. Å sitte i kjente omgivelser gjør at mange kjenner mindre uro enn på et fremmed kontor, noe som kan gjøre det lettere å komme i gang.
Formatet kan også være nyttig i oppfølging over tid, for eksempel ved belastninger, stress eller livsendringer. Er du usikker på om videoterapi passer for din situasjon, er en kort, uforpliktende samtale en fin måte å finne ut av det på.
Videoterapi er ment for planlagt behandling og oppfølging, ikke for akutte nødsituasjoner. Er du i en akutt krise, har tanker om å skade deg selv eller om selvmord, skal du ta kontakt med hjelp som er tilgjengelig med en gang. Ring fastlegen din, legevakt på 116117, eller Mental Helses hjelpetelefon på 116123 (døgnåpen). Ved fare for liv, ring 113.
Å be om hjelp er et tegn på styrke, og det finnes støtte å få. Når den akutte situasjonen er ivaretatt, kan videoterapi være en god ramme for videre oppfølging. Du finner mer informasjon om psykisk helse og hjelpetilbud hos Helsenorge.
Videoterapi gjør psykologhjelp mer tilgjengelig ved at du kan få behandling hjemmefra via en sikker plattform. For mange vanlige tilstander, som angst og lettere depresjon, tyder forskning på at formatet kan være like virksomt som oppmøte, så lenge rammene er trygge og teknologien fungerer. Du trenger nett, kamera, mikrofon og et skjermet sted, og personvern og taushetsplikt ivaretas på lik linje med vanlig terapi.
Samtidig passer videoterapi best for planlagt behandling og oppfølging, ikke for akutte kriser. Er du usikker på om formatet passer for deg, er en kort samtale et godt utgangspunkt for å avklare det sammen med en psykolog.
Lurer du på om videoterapi kan være riktig for deg? Du er velkommen til å ta kontakt for en uforpliktende prat, eller se tjenester og priser for en oversikt over tilbudet vårt.
