Bestill time
avslappet jente som slapper av

Fordeler med videoterapi

Videoterapi er en moderne måte å få psykisk helsehjelp på, som gjør det enklere for folk å få den hjelpen de trenger. En av de største fordelene er at man kan delta i terapi fra sitt eget hjem, noe som er spesielt nyttig for de som bor langt unna eller har vansker med å reise.

Med mer fokus på psykisk helse er det viktig å finne løsninger som alle kan bruke. Videoterapi fjerner avstandsproblemer og gir flere sjansen til å få hjelp, uansett hvor de er. Det kan også være en rimeligere løsning for de som søker støtte.

Teknologien har utviklet seg raskt, og det gjør at terapi kan bli lettere tilgjengelig. Behandling via video kan være like effektiv som vanlige møter, og gir pasienten et trygt og privat sted for å jobbe med sine utfordringer.

Kortversjonen
  • Videoterapi gir fleksible muligheter for psykisk helsehjelp.
  • Det bryter ned geografiske barrierer for tilgang til terapi.
  • Teknologi muliggjør effektiv behandling fra komforten av eget hjem.

Hva er videoterapi?

Videoterapi er en type psykoterapi hvor terapeuter gir behandling via videosamtaler. Klienten kan være hvor som helst, så lenge de har tilgang til internett. Denne metoden er spesielt nyttig for personer som har utfordringer som helseproblemer, lang reisevei, eller andre hindringer som gjør det vanskelig å møte opp fysisk.

I tillegg til fleksibiliteten sikrer moderne teknologi at videoterapi er like trygg som tradisjonell terapi. Krypterte videosamtaler og sikre plattformer sørger for at all kommunikasjon forblir konfidensiell, slik at pasientene kan føle seg trygge på at deres privatliv blir ivaretatt.

Dette gjør videoterapi til et godt alternativ for mange som ønsker hjelp, men som kanskje ikke har mulighet til å delta i vanlige terapitimer.

Forskjellen mellom videoterapi og tradisjonell terapi

Tradisjonell terapi foregår ofte i et kontor der terapeuten og klienten møtes ansikt til ansikt. Videoterapi gir derimot både terapeuter og klienter mer fleksibilitet. Klienten kan velge å ha terapitimen i et komfortabelt og kjent miljø, som hjemme.

For mange kan dette også bidra til å redusere stigmaet de kan føle ved å fysisk møte opp hos en terapeut.

Trenger du noen å snakke med?
Våre psykologer er her for å hjelpe deg med livets utfordringer.

Fordeler med videoterapi

Videoterapi har mange fordeler som kan øke både effektiviteten og tilgjengeligheten av behandling. En av de største fordelene er fleksibiliteten, som gir pasientene muligheten til å delta fra hvor som helst, til tider som passer dem. Denne tilgangen kan være spesielt verdifull for de som har en travel hverdag eller bor langt unna en terapeut.

Ved å kunne delta fra hjemmet eller et annet komfortabelt sted, blir det enklere å holde kontinuitet i behandlingen, noe som er avgjørende for gode resultater. Dette bidrar også til å redusere stresset og tidspresset som ofte følger med reise til fysiske møter.

Videoterapi kan tilpasses ulike terapiformer, som kognitiv atferdsterapi, familieterapi og andre tilnærminger, noe som gjør det til et allsidig verktøy for mange forskjellige behov.

Fleksibilitet i planlegging

Fleksibiliteten som videoterapi gir, er en betydelig fordel. Pasienter kan booke timer på tidspunkter som passer dem, uten å måtte tenke på reisevei eller ventetider.

Dette kan være spesielt nyttig for dem med hektiske timeplaner eller de som har barn. Terapitimer kan tilpasses for å møte individuelle behov, noe som kan øke pasientens vilje til å møtes regelmessig.

Slike tilpasninger kan føre til bedre behandlingsresultater, siden pasienten føler seg mer komfortabel med avtaler som er skreddersydd for dem.

Trygghet i personvern

Personvern er avgjørende i all terapi, og dette gjelder også for videoterapi. Med denne metoden kan pasienter ha samtaler i et miljø de føler seg trygge i, som sitt eget hjem. Sikre plattformer for videokonsultasjoner sørger for at all kommunikasjon er kryptert, slik at terapeuten og pasienten kan utveksle informasjon uten bekymring for lekkasjer av sensitiv informasjon.

De teknologiske løsningene som brukes i videoterapi er laget med sikkerhet i fokus, og mange tilbydere har strenge sikkerhetstiltak for å beskytte pasientdata. Dette skaper et grunnlag for tillit, hvor pasienter kan føle seg trygge og åpne i samtalene sine.

For noen pasienter kan videoterapi også redusere den angsten som kan følge med å møte opp fysisk til en terapitime, noe som gjør det enklere å snakke fritt om utfordringer.

Effektivitet av terapitimer

Forskning tyder på at videoterapi kan være like effektivt som tradisjonell ansikt-til-ansikt-terapi. Det gir mange pasienter muligheten til å delta mer aktivt.

Den komfortable settingen kan redusere stress, noe som åpner opp for mer ærlige og frie samtaler. Den økte tilgjengeligheten og fleksibiliteten medfører også at pasienter lettere opprettholder terapiforløpene sine.

For enkelte kan det være lettere å åpne seg om følelser og utfordringer i et mindre formelt miljø, noe som kan forbedre den terapeutiske prosessen.

Ulike former for videoterapi

Kognitiv atferdsterapi, par- og familieterapi samt aksept- og handlingsorientert terapi er noen av de viktigste tilnærmingene som kan tilbys gjennom videoterapi.

Dette gir pasientene fleksibilitet til å velge den metoden som passer deres behov, samtidig som de får den samme kvaliteten på behandlingen som ved fysiske møter.

Kognitiv atferdsterapi på nett

Kognitiv atferdsterapi (KAT) er en veldokumentert behandlingsmetode som hjelper folk med å endre negative tankemønstre og atferd. I videoterapi kan terapeuten bruke verktøy som skjermdeling for å jobbe med pasientens tanker direkte under samtalen. Dette gir umiddelbar tilbakemelding og lar pasienten utvikle løsninger på utfordringer i sanntid.

Ved å gjennomføre KAT via digitale plattformer, kan pasienter delta fra et miljø der de føler seg trygge og komfortable, noe som kan redusere angst knyttet til fysiske konsultasjoner. Terapeuter kan også bruke digitale ressurser som videoer og interaktive oppgaver for å styrke behandlingsprosessen og gjøre den mer engasjerende og effektiv.

Par- og familiterapi online

Par- og familieterapi online gjør det mulig for familiemedlemmer eller par å møte terapeuten i en trygg, felles setting, uavhengig av hvor de befinner seg. Denne tilgjengeligheten gjør det lettere å samle alle involverte for å løse konflikter og forbedre kommunikasjonen.

Ved bruk av videoterapi kan terapeuten følge med på interaksjonene mellom deltakerne, noe som gir verdifull innsikt i relasjonsdynamikken.

Terapeuten kan også bruke digitale verktøy for å organisere samtalene, slik at hvert tema blir diskutert, og alle får mulighet til å dele sine synspunkter. Dette kan bidra til en mer strukturert og effektiv behandling.

Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT) på digitale plattformer

Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT) fokuserer på å være bevisst til stede i øyeblikket og å akseptere egne tanker og følelser. I videoterapi kan slike mindfulness-øvelser gjennomføres via videokonferanse, noe som gir en umiddelbar følelse av nærhet og tilstedeværelse.

Terapeuten kan veilede pasienten gjennom spesifikke teknikker på en interaktiv måte. Dette gjør at pasienten kan praktisere aksept og forpliktelse i sitt eget tempo, mens de samtidig får sanntidsstøtte fra terapeuten.

Digitale plattformer gjør behandlingen mer fleksibel og tilgjengelig, noe som kan bidra til en smidigere terapiprosess.

Praktiske råd for pasienter

For å få mest mulig ut av videoterapi er det viktig å være godt forberedt. God forberedelse kan forbedre både opplevelsen og resultatene av terapitimene. Her er noen nyttige råd som kan hjelpe pasienter i den terapeutiske prosessen.

Forberedelser til den første timen

Før den første videoterapitimen er det lurt å sørge for at man har et rolig og privat rom. Unngå forstyrrelser som støy og distraksjoner som kan påvirke samtalen.

Det er også viktig å teste teknologien på forhånd. Sjekk at både kamera og mikrofon fungerer som de skal, og ha en alternativ tilkobling klar, som for eksempel en telefon eller en annen enhet, i tilfelle noe går galt.

Det kan være lurt å lage notater med temaer eller spørsmål du ønsker å ta opp under timen. Å ha et klart fokus og mål for timen kan hjelpe terapeuten med å fokusere på det som er viktig for deg.

Veiledning for pågående behandling

Under den pågående behandlingen er det viktig å være åpen og ærlig med terapeuten. Dette gjør terapiprosessen mer effektiv og hjelper terapeuten med å forstå dine behov bedre.

Sett gjerne av tid til å forberede deg før hver time. Reflekter over hva som har skjedd siden forrige møte, og om det er noe du ønsker å snakke om. Dette kan gjøre samtalene mer målrettede.

Gi også tilbakemelding til terapeuten om din opplevelse av videoterapi. Er det noe som fungerer spesielt godt, eller utfordringer med formatet? En åpen dialog bidrar til et bedre samarbeid mellom deg og terapeuten.

Oppfølging og selvstendig arbeid

Etter hver terapitime kan det være nyttig å oppsummere hva som ble diskutert. Skriv gjerne ned viktige innsikter eller øvelser terapeuten har foreslått.

Prøv også å følge opp med selvstendig arbeid, som å gjøre øvelser eller oppgaver terapeuten har anbefalt. Dette bidrar til utvikling mellom timene og kan styrke fremgangen din.

Det er også viktig å opprettholde gode rutiner for egenomsorg, som å praktisere mindfulness eller være fysisk aktiv. Disse aktivitetene kan støtte den terapeutiske prosessen og hjelpe deg med å opprettholde god mental helse.

Trenger du noen å snakke med?
Våre psykologer er her for å hjelpe deg med livets utfordringer.

Bestill videoterapi

Enkelt
Trygt
Fleksibelt
Bestill time
Innholdsfortegnelse
Primary Item (H2)
Polar Psykologtjenester tilbyr profesjonelle psykologtjenester på nett, skreddersydd for dine behov og din timeplan. Enkelt, trygt og tilgjengelig akkurat når du trenger det. 
© 2025 Polar Psykologtjenester
| Org nr 933 862 607
| Design og utvikling av Zennet Media