Menu
Nettbasert traumebehandling er traumeterapi som gjennomføres digitalt, via sikre videomøter med en psykolog. Metoder som kognitiv atferdsterapi (KBT) og EMDR brukes for å bearbeide vanskelige opplevelser, og forskning tyder på at behandling på nett kan være like virksom som oppmøte for flere tilstander, blant annet posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Traumer kan prege hverdagen med angst, uro, sorg eller følelsen av å være på vakt. Å søke hjelp er et viktig steg mot å bearbeide det som har skjedd. Fordelen med et nettbasert forløp er at du kan få profesjonell hjelp uavhengig av hvor du bor, tilpasset din hverdag og ditt tempo.
Nettbasert traumebehandling er terapi som gjennomføres digitalt, der du snakker med en psykolog over en sikker videoforbindelse. Målet er å bearbeide vanskelige opplevelser, dempe plagsomme symptomer og gi deg bedre verktøy for å håndtere hverdagen.
Studier tyder på at nettbasert terapi kan være like virksom som fysiske møter for flere tilstander, blant annet PTSD, angst og depresjon. Den digitale rammen gjør det dessuten lett å bruke skriftlige oppgaver, refleksjonsøvelser og videoer mellom timene, slik at behandlingen blir en integrert del av hverdagen din.
Digital terapi gir tilgang til anerkjente, evidensbaserte behandlingsformer, tilpasset din situasjon og gjennomførbare hjemmefra. Hvilken metode som passer best, avhenger av hva du strever med – dette avklarer du sammen med psykologen. Under ser vi på de vanligste tilnærmingene.
Kognitiv atferdsterapi hjelper deg å kjenne igjen og utfordre fastlåste tankemønstre. I et nettbasert forløp kan psykologen dele øvelser og oppgaver direkte på plattformen, for eksempel dagbøker, guidede refleksjonsoppgaver eller korte videoer som viser mestringsstrategier du kan øve på mellom timene.
EMDR brukes ofte for å bearbeide traumatiske minner, ved å kombinere fokusert oppmerksomhet på minnet med ytre stimulering. På nett kan dette være en bevegelig markør på skjermen, mens psykologen veileder deg trygt gjennom prosessen. Mange opplever metoden som virksom for å dempe angst og følelsen av å bli overveldet.
Narrativ terapi handler om å reflektere over og gradvis omskrive din egen historie, slik at du får et mer helt og romsligere bilde av deg selv. Mindfulness og enkle pusteøvelser brukes ofte i tillegg, for å hjelpe deg å være til stede og dempe kroppslige stressreaksjoner. Begge deler lar seg gjennomføre godt digitalt, med støtte i dagbøker, lydfiler og guidede øvelser.
Den største fordelen er fleksibilitet. Du velger tidspunkt som passer deg og slipper reisevei, noe som gjør det enklere å holde kontinuitet – en viktig forutsetning for varig bedring. For mange føles det også tryggere å åpne seg hjemmefra, i kjente omgivelser.
I tillegg får du med deg verktøy mellom timene som støtter fremgangen. Vanlige ressurser er:
Du logger inn på en kryptert plattform og møter psykologen i et sikkert videomøte. Timen kan bestå av samtale, refleksjon og konkrete øvelser tilpasset deg. Taushetsplikten gjelder på nett akkurat som på et kontor, og du trenger bare en stabil nettforbindelse, kamera, mikrofon og et privat sted å sitte.
Mellom timene jobber du gjerne videre med oppgaver og ressurser du har fått. Det hjelper deg å holde fremdriften og ta med deg det dere jobber med, inn i hverdagen.
Nettbasert behandling passer for mange, men ikke i alle situasjoner. Ved svært alvorlige traumer, akutt krise eller høy risiko kan tettere oppfølging eller andre tiltak være riktig. En innledende samtale hjelper med å avklare hva som passer best for deg.
Er du i en akutt krise eller har tanker om å skade deg selv, skal du søke hjelp med en gang. Kontakt fastlege, legevakt på 116117 eller Mental Helses hjelpetelefon på 116123 (døgnåpen). Ved fare for liv, ring 113. Du finner også mer informasjon hos Helsenorge.
Nettbasert traumebehandling gjør anerkjent traumeterapi tilgjengelig hjemmefra, via sikre videomøter med en psykolog. Metoder som KBT og EMDR lar seg gjennomføre godt digitalt, og forskning tyder på at behandling på nett kan være like virksom som oppmøte for flere tilstander. Fleksibiliteten og verktøyene mellom timene gjør det lettere å holde kontinuitet, noe som er viktig for varig bedring.
Samtidig passer ikke nettbehandling for alle situasjoner. Ved svært alvorlige traumer eller akutte kriser kan andre tiltak være riktig, og da er det viktig å søke rask hjelp. En innledende samtale er en trygg måte å finne ut hva som passer for deg.
Ingen bør stå alene med traumer. Du er velkommen til å ta kontakt for en uforpliktende samtale, eller se tjenester og priser for en oversikt over tilbudet vårt.
